疫情期间居家隔离注意事项！

    一、早起早睡很重要，早起跟早睡一定是相连的，合理的睡眠时间是保持健康最好的方式。任何锻炼和食物都是辅助的，通过睡眠休息地恢复，对于人体的帮助是任何营养都无法替代的，这种健康的生活习惯也是对人生长度的投资，千万不要想着隔离期间无事可做，天天打游戏、看手机到深夜，没有好的作息规律，那是致命的隐患。

     二、保持运动锻炼，看看那些长寿老人，每天都保持早起运动锻炼的习惯。农村长寿的老人从早晨开始做农活，一直到晚间，全天保持动的状态。隔离在家虽然不好跑步、打球。我们也能做其它体育锻炼，比如：仰卧起坐、跳健身操、跳绳等。总之，隔离居家也要适量运动才有益于身体健康。

    三、保持良好的饮食习惯，隔离期间正是学做美食的好时期。因为有时间对照各种app美食制作方法学习研究。居家隔离一日三餐特别重要，哪一餐都不能少。宜做清淡有营养的食物，多吃瓜果蔬菜，注意营养均衡。

    四、注意室内空气质量，室内空气质量污染物对人体的影响有哪些。

    1、化学性污染物--甲醛、挥发性有机化合物、半挥发性有机化合物和有害无机物、生物性污染物--细菌、真菌和病毒等、颗粒物--PM2.5、油烟、纤维尘等。室内空气质量对呼吸系统的影响成人每天呼吸的空气量约合20kg，占人体物质总摄入质量的75%以上。污染物随空气进入人体呼吸系统后，可对咽、喉、气管、肺等呼吸系统器官产生直接刺激，从而产生健康危害。

    2、室内空气品质对血液循环系统的影响

血液循环系统主要是由血液、血管和心脏组成的一个封闭的运输系统，许多激素及其他信息物质也通过血液的运输得以到达其靶器官，以此协调整个机体的功能。室内空气污染物进入血液后可通过影响血液内物质水平，对血液循环系统乃至整个机体功能产生危害。

   3、室内空气品质对神经系统的影响

神经系统是人体内起主导作用的功能调节系统。体内各器官、系统的功能和各种生理过程都是在神经系统的直接或间接调节控制下，互相联系、相互影响，实现和维持正常的生命活动。室内空气污染物可通过阻碍神经系统氧气供给、激活体内有害神经组织的物质等直接或间接方式，对神经系统产生危害。

    4、室内空气品质对人体其他系统的影响

室内空气污染物进入人体血液后，会对人体生殖系统或胎儿造成不良影响。空气中的污染物可能会诱发肺癌等病症。

    居家隔离要多开窗通风，装修十年以上的房子可早晚通风半小时。新装修的房子应一直保持通风状态，保持室内空气流动，避免室内空气污染对人体产生影响。千万注意别居家隔离隔断了新冠病毒，却让室内空气污染给身体带来伤害。